Fysioterapeuterna Britta Balkfors och Jenny Kroon har tagit fram enkla övningar som stärker musklerna och får fart på cirkulationen. Du kan göra övningarna när du sitter länge på jobbet, på resan eller hemma och du kan träna helt i smyg om du vill.
Appen Smygträning för stillasittare bygger på boken med samma namn och består av tre delar eller tre “kapitel”:
• Kontoret, konferensen & tv-soffan
• Bilen, bussen & tåget
• På flyget
Både app och bok finns på svenska och engelska.
Varje del innehåller övningar som förbättrar cirkulationen och styrkeövningar för ben, sätesmuskler, mage, rygg, axlar, armar och nacke. Sist får du några övningar för stretching. Praktiska tips och info om varför det är smart att smygträna på resan och vid långa möten ingår också.
Visste du att vi tillbringar nästan 60 procent av dagen sittande? Stillasittandet är ett av våra stora folkhälsoproblem. Det positiva är att det är ganska lätt att göra något åt problemet.
